Ik ben een roker. Al sinds mijn tienerjaren. Vroeger was het hip, nu voel ik me vaak een buitenbeentje. Wat ik ook tegen mezelf zeg, ik weet dat het slecht is voor mijn gezondheid en ik geef waarschijnlijk veel meer geld uit aan sigaretten dan ik besef. Ik zou moeten stoppen. Ik wil echt stoppen, maar... ik ben verslaafd en ontsnappen aan de gewoonte is moeilijk. Wat dacht je van een beetje hulp? Uitgerookt! biedt een verfrissend inzicht in de verslaving aan roken. Het goede nieuws is dat stoppen veel gemakkelijker is dan de meeste mensen denken. Als je eerder hebt geprobeerd te stoppen, is de kans groot dat je het opnam tegen wat je dacht dat jouw probleem was: een nicotineverslaving. Misschien probeerde je nicotine in een andere vorm in te nemen. Maar dat is hetzelfde als proberen te stoppen met een alcoholverslaving door over te schakelen van whisky naar gin! Als je een probleem wilt oplossen, is het nodig om precies te weten wat dat probleem is. Alleen dan kan een succesvolle strategie worden uitgestippeld. Als je een roker bent, ben je niet verslaafd aan nicotine! Je bent verslaafd aan roken. In Uitgerookt! wordt helder uiteengezet hoe je jouw gewoonte kunt aanpakken door te laten zien hoe je jouw hersenen kunt 'herprogrammeren'. Binnen een paar weken kan iedereen, ongeacht hoe lang je al rookt, overgaan van roker naar niet-roker. Lees dit boek en je kunt er niet omheen. Deze uitgave is ook als een engelstalig e-book verkrijgbaar via deze pagina Inleiding Kijk eens goed in de spiegel 7 Hoofdstuk 1 Hoe het gevecht te kiezen 9 Welkom terug 15 Hoofdstuk 2 Hoe de oorlog te winnen 21 Hoofdstuk 3 Het draait allemaal om geld 27 Hoofdstuk 4 Ken je vijand 33 Hoofdstuk 5 Is nicotine vervangende therapie een bondgenoot? 49 Hoofdstuk 6 Je echte vijand 59 Hoofdstuk 7 Het verzamelen van inlichtingen. De sleutel tot het winnen van de oorlog 67 Hoofdstuk 8 Je gevechtsstrategie 79 Hoofdstuk 9 Een gevecht verliezen is niet het einde van de oorlog 89 Hoofdstuk 10 Coda. De onbelangrijkheid van de auteur 93 Bijlage A 95 Je dagboek 96 Rooktijdlijn 98