Deze praktische gids over de holistische Nia-techniek geeft je kennis over jouw bewegende lichaam. Het welzijn van lichaam en geest en plezier ervaren staan centraal in de Nia-techniek. De basisprincipes van Nia worden uitgelegd en vergezeld van praktische oefeningen. Nia is een unieke en toegankelijke combinatie van dans, vechtkunsten en yoga. Het is in de jaren tachtig in Amerika ontwikkeld door Debbie en Carlos Rosas, inmiddels wordt Nia in vele landen ter wereld gebruikt om mensen met plezier te laten bewegen. In Nia wordt zowel de fysieke conditie op een speelse wijze verbeterd, gestimuleerd door muziek, als ook de hersenactiviteit bevorderd door begeleidende beeldspraak en de diversiteit van bewegingen. Anders dan in andere fitness vormen is er in Nia veel aandacht voor de samenwerking tussen lichaam en geest en worden niet alleen grote spiergroepen getraind, maar ook de kleine spiertjes die in het dagelijks leven van belang zijn. Er zijn 52 basisbewegingen die de structuur van een les vormen. Door telkens een andere focus toe te passen wordt Nia nooit saai. Gebaseerd op anatomische wetenschap en toepasbaar op ieders persoonlijke niveau heeft Nia iedereen iets te bieden!