Wist je dat je hersenen vanaf je 30ste langzaam beginnen te krimpen? Zonder actie neemt je aandacht, geheugen en reactievermogen stukje bij beetje af. Maar er is goed nieuws: je kunt dit proces niet alleen vertragen, maar zelfs omkeren. Onder begeleiding van gezondheidswetenschapper Reginald Deschepper ga je aan de slag met wat écht werkt om je brein gezond te houden - onderbouwd door recente wetenschappelijke inzichten. Van beweging, voeding en mentale training tot slaap, supplementen en een intensief herstelprogramma voor wie al achteruitgang merkt: dit boek biedt een compleet stappenplan. Test je brein: hoe goed werken je aandacht en geheugen? Voed je hersenen met slimme voedingskeuzes Beweeg je lichaam en train je geest Herstel beter door optimale slaap en ontspanning Leer welke supplementen wél werken en welke je kunt overslaan Start het Neurofit+ plan als je brein extra hulp nodig heeft Met praktische tips, overzichtelijke lijstjes en zelftests is dit hét boek voor iedereen die zijn cognitieve gezondheid serieus neemt. Of je nu 30, 50 of 70 bent: met de juiste aanpak houd je je brein in topconditie. Een praktisch programma voor een gezond en scherp brein