Fit4Life laat je zien dat het écht zin heeft om te beginnen met sterker en gezonder te worden, en dat ook te blijven. Gebaseerd op het wereldwijde Fit4Surgery programma, nu iedereen Fit4Life! De wereldwijd bewezen methodeEen killerbody en een sixpack, we willen het allemaal. Maar waar doen we het eigenlijk voor? Lekker veel likes op instagram? Die toch wel te hoge bloeddruk? Een midlifecrisis? Of omdat je er genoeg van hebt om op de bank te hangen?Fit4Life – hét doktersrecept – laat je zien dat het écht zin heeft om te beginnen met sterker en gezonder te worden, en dat ook te blijven. Fit4Life is er voor superfoodhelden, burgerliefhebbers, vega’s, stroopwafellovers, youngsters, hipsters en je moeder, je vriend en je opa.Gebaseerd op het wereldwijde gezondheidsprogramma Fit4Surgery inspireren artsen en wetenschappers je fit te worden in slechts vier weken. En dat ook te blijven. Ze laten je zien dat gezondheid eigenlijk vrij gewoon is, en geen hype, dieet of lifestyle. En belangrijk in tijden van ziekte en herstel, zoals rondom een operatie. Gezond zijn is de basis, voor iedereen die liever wil voorkomen dan genezen. Met dit boek heb je voldoende motivatie, kennis en redenen in huis om Fit4Life te zijn!“Bankhangen tot je ziek wordt, die tijd is nu voorbij. In dit boek leer je hoe je in 4 weken al veel fitter kunt worden.” – Sportarts Goof SchepHét boek over fit zijn, met tips van onder andere het Voedingscentrum, een personal trainer, chirurgen, sportartsen, longartsen, huis-artsen, de professor van het brein Erik Scherder en professor emeritus voeding en gezondheid Jaap Seidell. “Met dit boek maak je van fit zijn je nieuwe gewoonte.'' – Professor Erik ScherderDr. Stefan van Rooijen, huisarts en oprichter van Fit4Surgery en Fit4Life, is bekend van zijn boeken en leefstijlprogramma’s. Met meer dan 50.000 volgers inspireert hij jong en oud om op een toegankelijke en plezierige manier fit te worden en te blijven. Iedereen Fit4Life! Een killerbody en een six pack, we willen het allemaal. Maar waar doen we het eigenlijk voor? Lekker veel likes op instagram? Die toch wel te hoge bloeddruk? Een midlife crisis? Of omdat je er genoeg van hebt om op de bank te hangen? Fit4Life – hét doktersrecept - laat je zien dat het écht zin heeft om te beginnen met sterker en gezonder te worden, en dat ook te blijven. Fit4Life is er voor superfoodhelden, burgerliefhebbers, vega’s, stroopwafellovers, youngsters, hipsters en je moeder, je vriend en je opa. Gebaseerd op het wereldwijde gezondheidsprogramma Fit4Surgery inspireren deze artsen en wetenschappers je fit te worden in slechts vier weken. Ze laten je zien dat gezondheid eigenlijk vrij gewoon is, en geen hype, dieet of lifestyle. Gezond zijn is de basis, voor iedereen die liever wil voorkomen dan genezen. Met dit boek heb je voldoende motivatie, kennis en redenen in huis om Fit4Life te zijn! Warming up 1. De start Hoe dit boek is opgebouwd 2. Voorwoord Fit: toen en nu 3. Fit4Life – het doktersrecept Het begin Fit zijn Hoe dit boek ontstond Fit4Life 4. Fundamentals Waarom zou je gezond willen zijn?! Pak je regie 5. De uitdaging Waar train jij voor? Motivatie – gedrag – gewoonte 6. De Fit Quiz Hoe fit ben jij? Work out 7. Beweging Spierballen en uithoudingsvermogen Kracht, conditie en balans 8. Voeding Je bent wat je eet Porties, voedingsstoffen en supplementen 9. Intoxicaties Alles met mate(n) Alcohol, roken, medicatie en drugs 10. Mentaal Je bent wat je denkt Zingeving, welzijn en slapen 11. De praktijk Week 1 tot en met 4 Auteurs top fit? Wie jou kunnen helpen Vragen aan de dokter Advies van de dokter Cooling down 12. Fit4Life paspoort Creëer je persoonlijke Fit4Life paspoort 13. Fit4Life trainingsprogramma Stel je programma samen 14. Antwoorden Fit Quiz 15. Behind the authors Wie wij zijn Stichting Fit4Surgery 16. Dankwoord Een boek schrijf je niet alleen