Praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor mentale weerbaarheid bij muzikanten Anno 2021 vind je nog maar weinig topsporters die zich niet laten omringen door een team van experten zoals coaches, (para)medici, voedingsdeskundigen en sportpsychologen. In de muziekwereld echter blijft dit in grote mate een rariteit, ook al vertonen beroepsmuzikanten zeer sterke gelijkenissen met professionele sporters. Ook zij staan in een stressgevoelig beroep dat naast talent vooral hard werken en discipline vraagt. Mentaal sterk zijn – in denken, voelen en doen – is voor beroepsmuzikanten even belangrijk als voor topsporters. Met 'Musiceren is topsport' reikt Bert De Cuyper essentiële denkkaders aan uit de (sport)psychologie die muzikanten op alle niveaus kunnen helpen om hun zelfkennis te vergroten en hun zelfsturing te versterken. Deze handvatten bestrijken het hele alfabet, van a tot z, van angst tot zelfvertrouwen. Podiumvrees, mentale veerkracht, perfectionisme, overtraining, het ontwikkelen en bewaken van de stress-herstelbalans, ... het komt allemaal aan bod. Rijk gestoffeerd met levendige details uit biografieën van topmusici en persoonlijke getuigenissen van jonge en ervaren beroepsmuzikanten over de diverse genres heen (klassiek, jazz, musical, pop) is dit boek een must voor eenieder die zich muzikaal op of naast het podium begeeft en die beter wil leren omgaan met het prestatieaspect in het (beroeps)leven. Anno 2021 vind je nog maar weinig topsporters die zich niet laten omringen door een team van experten zoals coaches, (para)medici, voedingsdeskundigen en sportpsychologen. In de muziekwereld echter blijft dit in grote mate een rariteit, ook al vertonen beroepsmuzikanten zeer sterke gelijkenissen met professionele sporters. Ook zij staan in een stressgevoelig beroep dat naast talent vooral hard werken en discipline vraagt. Mentaal sterk zijn – in denken, voelen en doen – is voor beroepsmuzikanten even belangrijk als voor topsporters. Met 'Musiceren is topsport' reikt Bert De Cuyper essentiële denkkaders aan uit de (sport)psychologie die muzikanten op alle niveaus kunnen helpen om hun zelfkennis te vergroten en hun zelfsturing te versterken. Deze handvatten bestrijken het hele alfabet, van a tot z, van angst tot zelfvertrouwen. Podiumvrees, mentale veerkracht, perfectionisme, overtraining, het ontwikkelen en bewaken van de stress-herstelbalans, ... het komt allemaal aan bod. Rijk gestoffeerd met levendige details uit biografieën van topmusici en persoonlijke getuigenissen van jonge en ervaren beroepsmuzikanten over de diverse genres heen (klassiek, jazz, musical, pop) is dit boek een must voor eenieder die zich muzikaal op of naast het podium begeeft en die beter wil leren omgaan met het prestatieaspect in het (beroeps)leven. Woord vooraf Interviews ANGST Plankenkoorts – Podiumvrees BLESSURES Impact – Blessuremanagement COMMUNICATIE Woorden – Lichaamstaal – Ruis DENKEN (Ir)rationele denkpatronen – Gedachtetraining – Mindfulness EMOTIES Startknoppen en gevolgen – Emotiemanagement FAMILIE Ouder-kindrelatie – Verwachtingen, steun en druk GEHEUGEN Inprenten – Opslaan – Oproepen HERSTEL Stress-recoverybalans INDIVIDU Stereotypering JONG BEGINNEN Early specialisation – Early diversification KARAKTER Wilskracht – Discipline – Doorzettingsvermogen LERAARS Leerprocessen – Inspireren MOTIVATIE Drijfveren – Psychologische basisbehoeften NEDERLAGEN Veerkracht – Mindset – Stressinenting OMGEVING Collega’s – Publiek – Critici PASSIE Harmonieuze passie – Obsessieve passie QUARANTAINE Isolement – Herbronning – Waarden ROUTINES Rituelen – Bijgeloof SAMENSPEL Groepsidentiteit – Sociaal lanterfanten – Billijkheid TRAINING Mentale vaardigheden – Zelfspraak – Verbeelding UITDAGINGEN Resultaatdoelen – Prestatiedoelen – Procesdoelen VERKLARINGEN Oorzakelijke toeschrijvingen – Attributietraining WEDSTRIJDEN Motieven – Competitiviteit XX EN XY Seksestereotypen – Schoonheidsideaal YOGA Ademhalingsoefeningen – Lichamelijke ontspanningstechnieken ZELFKENNIS Zelfvertrouwen Noten Literatuur Woorden van dank Personenregister