Veganl¿k her yäa ve cinsiyete göre uyarlanabilen bir diyet türüdür. Arät¿rmalar vegan beslenmenin kolesterol seviyelerini dü¿ürmeye yard¿mc¿ olabilece¿ini göstermi¿tir. Ayr¿ca diyet yapan¿n tip 2 diyabet, kalp hastal¿¿¿, hipertansiyon ve belirli kanser türleri gibi belirli hastal¿k türlerinden kaç¿nmas¿na yard¿mc¿ olur. Her zaman oldüu gibi, ad¿m ad¿m ilerleyerek yavä yavä bälamak isteyeceksiniz. Çöu diyet, ki¿i çok fazla ¿ey yapmaya çal¿¿t¿¿¿nda ve çok erken bekledi¿inde bäar¿s¿z olur. Diyete bälaman¿n en iyi yolu, diyet yapan¿n uzun vadede bu yeni yäam tarz¿na uyum sälamas¿na yard¿mc¿ olacak küçük ad¿mlar atmakt¿r. Bu ad¿mlardan baz¿lar¿, etin ve herhangi bir hayvansal ürünün bir seferde bir ö¿ün ç¿kar¿lmas¿n¿ içerir. Ayr¿ca günün belirli ö¿ünlerinde et tüketiminden kaç¿nabilirsiniz. Vegan bir yäam tarz¿na sahip olma yolculüunuzda atabilece¿iniz bir di¿er ad¿m, benzer dü¿ünen insanlarla tak¿lmak. Forumlarda ve özellikle gruplarda veganlarla zaman geçirin. Bu, en iyi uygulamalar¿ ö¿renmenize ve uyarlaman¿za ve ayr¿ca dü¿üncelerinizi ve fikirlerinizi di¿er veganlarla payläman¿za yard¿mc¿ olur. Birçok insan, et ve süt ürünlerinin olmamas¿ nedeniyle veganlar¿n diyetlerinde çe¿itlilik olmad¿¿¿na inan¿yor. Hiçbir ¿ey gerçeklerden daha uzak olamazd¿. Vegan bir diyet yapmak, ki¿inin çok çe¿itli meyve, sebze, tah¿l, tohum ve bakliyat denemeye bälad¿¿¿ için asl¿nda daha çe¿itli yiyecekleri deneyimlemesini sälar. Bu tür yiyecekler, et ve süt ürünlerinde bulunmayan mikro besinler ve liflerle doldurulur.