- Vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage - Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene - 118 Übungen in 8 Leveln und Partner-Workouts - 7 Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen - Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppen - Alle Abbildungen in Farbe - Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen - Übungen für das Training zuhause oder im Sportstudio, mit oder ohne Hilfsmittel Haltung bewahren - durch starke Tiefenmuskulatur: Sie ist nicht zu sehen und ist doch entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei - die Tiefenmuskulatur. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends und stellt so eine Gefahr für unseren Bewegungsapparat dar. Sportdozent Ronald Thomschke erläutert die effektivsten Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene, die bei regelmäßiger Anwendung zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führen. Ob für das Training zuhause oder im Sportstudio, ob mit oder ohne Hilfsmittel - jeder kann mit diesem Trainingsbuch und Ratgeber täglich Selbsthilfe betreiben.