Trainen voor een marathon voor Dummies helpt aspirant-marathonlopers zich voor te bereiden om hun eerste race succesvol af te ronden en brengt ervaren hardlopers naar een hoger plan. Trainen voor een marathon voor Dummies bevat oefeningen, programma's en tips om je conditie, snelheid en algemene gezondheid te verbeteren. Het haalt je van de bank voor het lopen van je eerste hele marathon, voor doorgewinterde hardlopers biedt dit boek tips en advies voor de verbetering van de prestaties door oefeningen en andere technieken. Of je nu een couch potato bent of iemand die regelmatig de weg op gaat, Trainen voor een marathon voor Dummies biedt je alles wat je nodig hebt om de race van je leven te lopen. Jason R. Karp, PhD, is een in de Verenigde Saten bekende loop- en fitnesscoach, freelance auteur en inspanningsfysioloog. Hij is eigenaar van RunCoachJason.com, een loopcoaching- en personaltrainingsbedrijf en uitgeroepen tot de IDEA Personal Trainer van het jaar 2011. Trainen voor een marathon voor dummies / Jason R. Karp ; vertaling [uit het Engels]: Janke Greving voor Fontline ; redactie: Wilma Eras, Fontline. - Amersfoort : BBNC uitgevers, 2019. - XXI, 354 pagina's : illustraties ; 24 cm. De bedoeling van dit handboek is dubbel: beginners helpen om hun eerste marathon uit te lopen en gevorderden leren hoe ze hun tijden kunnen verbeteren. 10-06-2020 Drs. Jef Abbeel NBD Biblion Het boek is goed opgebouwd: voorbereiding, uitrusting, fysiologie van hart, spieren en metabolisme, looptechniek, aerobe training met heuvels en tempowisselingen, interval, schema's, krachttraining, rekoefeningen, crosstraining en herstel, blessures en preventie. En de twee weken voor de marathon, de marathon zelf: benodigdheden, drank, voeding, tempo, herstel nadien, trainingsfouten. De uitleg is duidelijk, stapsgewijs, met schema's en met functionele zwart-witfoto's. 10-06-2020 Drs. Jef Abbeel NBD Biblion De auteur kent zijn vak en heeft er ook 'spiekbriefjes' aan toe gevoegd: handige lijstjes waar je op moet letten. Maar hij zegt niet welke tijden hij concreet beoogt met zijn schema's. Beginners moeten slechts 24 à 57 km per week trainen, gevorderden 48 à 80 en ervaren lopers 80 à 112 km. Zelfs met 80 à 112 km per week haal je geen toptijden. 10-06-2020 Drs. Jef Abbeel NBD Biblion Vergeleken met andere boeken over lopen, heeft dit alvast het voordeel dat de auteur niet de hele tijd over zichzelf schrijft en dat hij werkt met neutrale foto's, die niet bedoeld zijn als reclame voor één bepaald merk. Bij het overzicht van marathons achterin ontbreken Eindhoven en Etten-Leur. Met register. 10-06-2020 Drs. Jef Abbeel NBD Biblion