Overstijgen van het zelf is de uiteindelijke bevrijding uit je emotionele en mentale beperkingen. Door je eigen gedrag, fysiek, emotioneel en mentaal aandachtig waar te nemen komt vrijheid in bereik. Je staat in de file en iemand snijdt je af. Nog voordat je het beseft voel je irritatie opkomen, mompel je iets onvriendelijks, en is je stemming voor de komende tien minuten bedorven. Of iemand in een vergadering onderbreekt je steeds en je trekt je terug zonder er iets van te zeggen. Herkenbaar? Dit soort reacties voltrekken zich razendsnel, volledig automatisch. Je hoeft er niets bewust voor te doen - sterker nog, je kunt het nauwelijks stoppen. Zulke automatismen zijn overal in je denken en doen: in hoe je reageert op kritiek, hoe je omgaat met teleurstelling, hoe je jezelf kleiner maakt in bepaalde situaties of juist groter en in de verdediging schiet, hoe je reageert op complimenten, hoe je omgaat met afkeuring. Het zijn emotionele en mentale algoritmen die ooit ontstonden als functionele bescherming, maar die nu vaak precies opleveren wat je wil voorkomen. Er is een uitweg. Niet door aan jezelf te werken, maar door jezelf en je gedrag te onderzoeken - aandachtig, zonder oordeel. Zo ervaar je de ruimte voorbij je automatische reacties. Door fenomenologisch zelfonderzoek ontdek je nog iets verrassends: watje als ‘ik’, als zelf ervaart is een gewoonte, een autonoom ontstane identiteit. En juist de onbewuste identificatie met je zelfbeeld beperkt je vrijheid van denken en doen. De twaalf thema's - van perceptie, aandacht, relaties en zingeving tot wijsheid en waarheid - nodigen je uit om radicaal anders te gaan kijken, en te ervaren dat er meer vrijheid van denken en doen is dan je je ooit voorgesteld had. leder thema heeft een Inleiding en Integratie Oefeningen aan het eind voor actieve integratie. Na het lezen en oefenen kun je — - je geest verder trainen in aandachtig waarnemen - je contraproductieve gewoontegedrag herkennen en tijdig onderbreken - je emotionele en mentale bewegingsvrijheid gericht verruimen - ontspannen in de natuurlijke ruimte en rust van je geest Ramo de Boer (1957) werkt als Gestalt- en relatietherapeut, trainer en auteur. In de afgelopen 45 jaar studeerde hij bij de leraren Bhagwan Shree Rajneesh, Babaji, Sogyal Rinpoche en Alan Wallace. Hij schreef eerder 3 boeken over aanverwante onderwerpen. Waarom reageren we automatisch op manieren die ons niet meer dienen? Sterker nog, die ronduit contraproductief zijn. En hoe kunnen we deze emotionele/mentale algoritmen doorbreken zonder verstrikt te raken in eindeloze zelfanalyse?" Dit boek biedt een helder pad van waarnemen naar transformatie, naar overstijging van het zelf. Door aandachtig te observeren hoe wij met onze perceptie de realiteit vormgeven, emotionele algoritmes ontwikkelen en betekenis toekennen, ontstaat een fundamenteel inzicht: Het 'zelf' dat we zo automatisch verdedigen, is zélf een beperkende constructie die overstegen kan worden! Via theorie en praktische toepassingen van perceptie, aandacht en gewaarzijn, het ontmaskeren en ontmantelen van reactiviteit leer je niet alleen je zelf kennen, maar ook vrijkomen van de beperkingen van dat zelf. Aan de hand van 12 thema's onderzoeken we de essentie en realisatie van innerlijke vrijheid en welke obstakels je kan tegenkomen in het manifesteren van deze vrijheid in je dagelijks leven. Elk van de thema hoofdstukken wordt geïntroduceerd met een Inleiding en afgesloten met Integratie Oefeningen – want inzicht zonder toepassing blijft theorie. De waarheid is absoluut relatief. En juist daarom absoluut bevrijdend." Inhoud Inleiding Van persoonlijke ontwikkeling naar spirituele bevrijding Perceptie Inleiding perceptie Perceptie – ik zie, ik zie wat jij niet ziet! Fenomenologie en de natuur van de geest Geloven is onvermijdelijk en niet vrijblijvend Alles draait om perceptie Integratie Oefeningen Aandacht en Gewaarzijn Inleiding aandacht en gewaarzijn De vier trainingen van aandacht Mindlessness Zonder aandacht zijn alle inspanningen zinloos Integratie oefeningen Meditatie Inleiding Meditatie Shamatha meditatie Meditatie levert niets op! Van mediteren word Je niet ontspannen en ook niet geluk-kig Mediteren – de zeven problemen en hun oplossing Het doel van meditatie is (niet) een hoofd zonder gedachten Integratie Oefeningen Trainen Van Je Geest Inleiding Trainen Van Je Geest Verslavingen en allergieën om je van te bevrijden Koester je problemen en gebruik ze als oorzaak van je succes Als je niet gelukkig bent dan is het je eigen schuld, toch? De acht verzen voor het trainen van je geest De zeven punten voor het trainen van je geest Vier gedachten voor het trainen van je geest Integratie Oefeningen Het Spirituele Pad Inleiding het Spirituele Pad Spirituele ontwikkeling is simpel, maar niet makkelijk Open aanwezigheid ís spirituele zingeving Leidt overgave tot bevrijding? De drie eenheid van spirituele ontwikkeling Integratie Oefeningen Relaties Inleiding Relaties Liefdevolle aandacht in relaties Kwaliteit van relatie is essentieel Kwaliteit is geen feit maar een ervaring Integratie Oefeningen Reactiviteit Inleiding Reactiviteit Het ontmantelen van emotionele reactiviteit en het cultiveren van tevredenheid Hoe ontmantelen we onze neiging tot emotie consumeren en andere verslavingen? Integratie Oefeningen Bewustzijn Ontwikkeling Inleiding Bewustzijn Ontwikkeling De vier fasen van bewustzijn ontwikkeling Evolutie van aandacht in de 4 fasen Onderbreek de vicieuze cirkel Ontspan in hoe het is Een – reflectie over bewustzijn ontwikkeling Integratie Oefeningen Zingeving Inleiding Zingeving Wat is de zin van het leven? Van zin ontvangen naar zin ontdekken Waarom het verwezenlijken van onze droom zo belangrijk is Zingeven is een werkwoord Van inzicht naar realisatie De zin van betekenis Integratie Oefeningen Leiderschap Inleiding leiderschap Iedereen is een leider De essentie van innerlijk leiderschap Integratie oefeningen Wijsheid Inleiding Wijsheid Zo ontwikkel je praktische wijsheid Van wensen naar willen Ken jezelf Zonder beperking geen vrijheid Van monoloog naar dialoog in de wereld Integratie oefeningen Waarheid Inleiding waarheid De waarheid Is absoluut relatief Integratie oefeningen Nawoord Bijlagen De Zeven Punten voor het trainen van de geest, de 59 slogans De 4 Fasen van Bewustzijn Ontwikkeling Het Bewustzijn Spectrum Fasen, structuren en staten van bewustzijn Literatuurlijst Over de auteur Andere boeken