Waarom leefstijl-en gedragsverandering moeilijk is en hoe het wél kan
Omschrijving
In ‘Ik ga het gewoon doen’, biedt Ingrid Steenhuis, gezondheidswetenschapper en hoogleraar Preventie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, een duidelijke uitleg over de complexiteit van leefstijl- en gedragsverandering.
Specifiek voor professionals in gezondheid, zorg en welzijn, geeft dit boek evidence-based inzichten en praktische oplossingen voor de uitdagingen die gepaard gaan met het aanpassen van leefstijlgewoontes. Ingrid Steenhuis gaat in op veelvoorkomende obstakels, waaronder:
Onrealistisch optimistisme
Motivatieproblemen
Gebrek aan duidelijke doelen
Hardnekkige gewoontes
Lage eigen effectiviteit
Gebrek aan vaardigheden
Tijdsbeperkingen en praktische barrières
Saboterende sociale omgeving
Verleidingen
Terugval
Het boek biedt bruikbare tools, zoals een LeefstijlCanvas. Met heldere theorie, herkenbare voorbeelden, 11 visuele infographics en concrete actiepunten aan het einde van elk hoofdstuk, is dit boek onmisbaar voor professionals die streven naar effectieve begeleiding bij leefstijl- en gedragsverandering. Of je nu werkzaam bent in de zorg, leefstijlgeneeskunde, preventie, welzijn of gezondheidsbevordering, ‘Ik ga het gewoon doen’ helpt je te begrijpen hoe leefstijlgedrag tot stand komt, wat veranderen moeilijk maakt én hoe je mensen ondersteunt bij het ontwikkelen van gezonde gewoontes. In ‘Ik ga het gewoon doen’, biedt Ingrid Steenhuis, gezondheidswetenschapper en hoogleraar Preventie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, een duidelijke uitleg over de complexiteit van leefstijl- en gedragsverandering.
Specifiek voor professionals in gezondheid, zorg en welzijn, geeft dit boek evidence-based inzichten en praktische oplossingen voor de uitdagingen die gepaard gaan met het aanpassen van leefstijlgewoontes 1. Onrealistisch optimistisme
Kernpunten
(On)Bewust van eigen gedrag
Beter dan anderen
Kennis van richtlijnen
Inschatting van het gezondheidsrisico
Alleen bewustzijn niet genoeg
To do
Literatuurbronnen
2. Misschien wil je het niet echt? Over motivatie
Kernpunten
Motivatie -in beweging komen
Intrinsiek en extrinsiek
Past het bij wie je bent (of wil zijn)
Motivatie fluctueert
Het juiste moment om motivatie te versterken
Literatuurbronnen
3. Wel willen, maar geen duidelijk doel voor ogen hebben
Kernpunten
Waarom een doel belangrijk is
Soorten doelen
Meerdere doelen die conflicteren
Literatuurbronnen
4. Hardnekkige gewoontes
Kernpunten
Een impuls om op een cue te reageren
Gewoontes en gedragsverandering
Stabiele context
To do
Literatuurbronnen
5. ‘Ik weet niet of ik het wel kan’, over de cruciale rol van eigen effectiviteit
Kernpunten
Kan ik het wel?
Moeilijkheid in combinatie met capaciteit
Eerdere ervaringen bepalend
Literatuurbronnen
6. ‘Ik kan het echt niet’, over vaardigheden
Kernpunten
Gezondheidsvaardigheden
Executieve vaardigheden
Levensvaardigheden en copingvaardigheden
Voedselvaardigheden
Literatuurbronnen
7. Ik heb er geen tijd voor en andere praktische barrières
Kernpunten
Praktische barrières
Tijd, prioriteit en uitstellen
Geld
Vermoeidheid
Vergeten
Literatuurbronnen
8. De sociale omgeving saboteert
Kernpunten
De invloed van de sociale omgeving
Sociale normen
Sabotage
Sociale steun
Literatuurbronnen
9. De omgeving: Een en al verleiding
Kernpunten
Soorten en omgevingen
De obesogene omgeving
Reactie vanuit het automatische systeem
To do
Literatuur bronnen
10. Stoppen na een terugval: het is nu toch al verpest
Gedragsveranderingscanvas
Invulbladen
Mijn doel
Index
Woordenverklaringslijst?
Het Gedragsverandering Canvas
Ik heb een vraag over het boek: ‘Ik ga het gewoon doen! - Steenhuis, Ingrid’.
Vul het onderstaande formulier in.
We zullen zo spoedig mogelijk antwoorden.